Nic dodać nic ująć. Pozowanie zawsze klasa i jak widziałam cały czas jeszcze szlifowane szczegóły. W tej chwili prym w pięknym poruszaniu się i samoprezentacji wiodą 4 zawodniczki - Ania, Karolina, Wiesia i Laura. Co do planu przygotowań to był mały zastój z jedzeniem z powodu choroby ale już wszystko na dobrym torze. Miska bogata i tak na razie [...]
Wrzucam wyniki. /SFD/2021/6/29/1fa212d8b76441cc92637607b0f6f168.jpg /SFD/2021/6/29/32929f4a26d1402fa9d9688ec488eab5.jpg /SFD/2021/6/29/b6021cbbd34b47e89beb8ab932dc6f77.jpg Zmieniony przez - Stanek1994 w dniu 2021-06-29 14:19:27 Zmieniony przez - Stanek1994 w dniu 2021-06-29 14:24:37
Faktycznie wizualnie bez różnic. Poprostu jesteś większy. Podaj jeszcze wyniki siłowe przed cyklem i obecnie. Czy stawiasz sobie osiągnąć jakiś pułap? Np. 250kg w mc? Czy robisz ile wlezie? Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-01-29 23:35:11
wpisałem zapotrzebowanie w tym programie - 2,3g białek 2,4g tłuszczy i 5g węgli wyszło mi, że moją dietą spełniam b/t/w/kcal(w %) - 85/80/122/97. Kcal mam ok. 3100. Dietę podałem wczesniej, co nalezy jeszcze w niej skorygowac, zeby podbic bialka i tluszcze, a wegle zeby spadly? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-03-29 22:29:29
Dzień 12 DNT- aeroby. Na czczo 50mcg t3+ 80 mcg clena+50mg geraminy+kawa z 4 łyżeczek . Po czym wsiadłem na rower: Dyscyplina Jazda na rowerze Start 2012-09-29 11:03 Dystans 25.99 km Czas trwania 1g:33m:03s Średnia prędkość 16.8 km/h Max prędkość 49.6 km/h Kalorie 1254 kcal Wysokość 263 m / 387 m Przewyższenie 217 m ↑ / 205 m ↓ [...]
Rekompozycje czas zaczac, czyli KONIEC OPYERDALANIA SIE po w miare udanej redukcji, (w miare bo ja to bym jeszcze chetnie ciela, ale przemowiliscie mi do rozumu ) rozpoczynam dlugotrwala walke i boj o ksztaltowanie mojej sylwetki, czyli REKOMP GRUSZKI CELE dlugofalowe 1. wyrownanie proporcji sylwetki, czyli rozbudowanie gory i zmniejsznie dolu [...]
Hehe moze w ten sposób chce zastraszyć Miguela :-P. Masz rację Kotaro szykuje się bardzo fajna gala. HBO BOXING: RING LIFE - MIGUEL COTTO Porażka z rąk Antonio Margarito (38-7, 27 KO) nieco zahamowała karierę Miguela Cotto (36-2, 29 KO), który od tego czasu nie błyszczał już na tle naprawdę mocnych rywali. W nocy z soboty na niedzielę 'Junito' [...]
29.06.2013 Jedzenie jak poprzednio z małym wyjątkiem, bo na imprezce rodzinnej zjadłem kilka kolorowych kromeczek, natomiast nie zjadłem porcji orzechów i płatków owsianych, więc kcal dalej około 2.500. Waga z rana 85,6. Widać w lustrze, że trochę mniej fatu.
3 miesiące prawdopodobnie ciężkiego treningu kali. Na siłkę na pewno chodził wcześniej, ale cała reszta zaj**isty progres http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PY-uybxxufA Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-06-15 19:28:27 Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-06-15 19:29:21
Oj tam Oj tam :-D gdybym obciął jeden posiłek to wyszłaby redukcja :-P Pie$dole nie chce mi się ćwiczyć, muszę wentylator kupić, 29 stopni w pokoju i jak tu żyć a pokój mam od zachodu :/ Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-04 11:10:13
Co prawda to prawda, nie chce się jeść jak jest 33 w domu %-) idę przepisać trening do zeszytu, po wodę i trzeba pompować mięśnie %-) Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-29 15:54:14
Jestem fanem klasyku, jakieś 2 tygodnie temu zamieniłem starą cegłę na Ashę 302, mój telefon raczej nie posiada takich funkcji(chyba) %-), od początku Lafay'a prowadzę zeszyt w którym notuję każdy trening i osobiście mi to odpowiada :-) Mi też się chce jeść ale nie chce mi się robić żarcia :)) to jest ten problem :-D Pozytywnie poj**ana piosenka, [...]
Trening nr.10 Rozgrzewka - Mawashi B1 5/5/5/5/5/5 A3 5/5/5/5/5/5 A2 5/5/5/5/5/5 C1 5/5/5/5/5/5 G 10/10/10/10/10/10 H 2/2/2/2/2/2 K2 12/10/8 Rozciąganie - YT i trochę Lafay’a Ad. B1 – moje barki są jakieś strasznie czułe, bo czułe je bardziej niż inne mięśnie Ad. A3 – można więcej Ad. A2 - mało :-( Ad. C1 – jak wyżej [...]
Poczekajcie kilka treningów a będzie tam po 10 :-) ogólnie podciąganie takie jest łatwe, wolałbym wersję nachwytem i szeroko, żeby czuć w większym stopniu plecy a nie bicka Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-29 23:03:56
Ten ryz to zwazony po ugotowaniu? Bo wyzej napisalas, ze najadasz sie salatka, a poltora worka ryzu to hoho jest. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-06-29 18:39:43
Mabe, dzięki :) oby tak było ;) Tetiszeri - nie mam wagi, więc (nie bijcie!) liczę na oko, podpierając się informacjami z ilewazy.pl . Ale biorę pod uwagę wagę po ugotowaniu. Wieczorem będzie dzisiejsza miska :) Zmieniony przez - małami93 w dniu 2015-06-29 19:30:02
Marian 87. - dzieki na pewno mi sie Twoje rady przydadza zmieniam od poniedzialku swoj trening na taki co mi podales bede sie staral mam nadzieje ze bedzei coraz lepiej. CO do dociskania to nei wiem czy nie dam za pierwszy mrazem mnieszy ciezar np 130kg bo jeszcze nigdy tego nei robilem wiec 137kg moze byc za duzo... marcin8885 - filmiki beda na [...]
##########10########## trening ok w niedziele wyjerzdzam na wycieczke wracam dopiero w czwartek wiec nie bede mial jak zorbic treningu w pon i srode bedzie trzeba nadrobic jak wroce xD klata rozgrzewka: 20/0 60/8 80/6 100/4 110/3 serie zasadnicze 117kg/3 117kg/3 117kg/3 - fajnie poszlo szkoda ze sam bylem na silce dzis trzeba bylo bardziej [...]
1. http://pl.youtube.com/watch?v=NTVmde8OSFU Wyciskanie belki 2. Odd Haugen. Odd jest przykładem godnym do naśladowania. Mimo, iż ma już 58 lat jest nadal w bardzo dobrej formie, co zresztą widać po jego startach. Odd w ciągu swojej kariery zdobywał tytuły mistrza świata w wielu różnych dyscyplinach, a najciekawszym faktem jest to, iż czym lata [...]
##########TRENING########## nogi wyprosty nog 12x60kg 12x70kg 12x80kg 10x90kg 10x95kg 10x95kg 12x95kg sciaganie nog do posladkow w lezeniu 12x50kg 12x60kg 10x65kg 10x70kg 10x70kg to byl trening ze szkoly xD mialem do dyspozycji maszyny to trzeba bylo to wykorzystac w domu bica spykalem bic ugianien ramion ze sztanga 4x8 --- 45kg ugiannie hantli [...]
Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016
